hobby. Frits Nijhof
hobby. Frits Nijhof
Mijn biologische leeftijd is 42
Zijn hele leven heeft Frits Nijhof (72) intensief aan sport gedaan. Toen hij met pensioen ging, gooide hij er nog een schepje bovenop. Hij fietste in één ruk van zijn woonplaats Koudekerk aan den Rijn naar de Noordkaap. Tegenwoordig houdt hij zijn fitheid vooral op peil in de sportschool. Met succes. Zijn fitness-app geeft een biologische leeftijd van 42 jaar aan!
Frits Nijhof fietst nog steeds ettelijke kilometers, maar nu in eigen land of op de spinning-fiets.
foto: joris den blaauwen
ruimte
Mijn biologische
leeftijd is 42
Zijn hele leven heeft Frits Nijhof (72) intensief aan sport gedaan. Toen hij met pensioen ging, gooide hij er nog een schepje bovenop. Hij fietste in één ruk van zijn woonplaats Koudekerk aan den Rijn naar de Noordkaap. Tegenwoordig houdt hij zijn fitheid vooral op peil in de sportschool. Met succes. Zijn fitness-app geeft een biologische leeftijd van 42 jaar aan!
“Toen ik 62 was, kon ik met vervroegd pensioen. Ik dacht, ik ben nog fit, ik ga van alles ondernemen. Een paar maanden later zat ik op de fiets voor een tocht van 3.283 kilometer naar de Noordkaap. Een van de noordelijkste plekken van Europa. Met een overweldigend mooi, ruig en stil landschap. Je komt er niemand tegen, alleen af en toe een rendier of een poolvos.
Ik heb altijd aan duursport gedaan. Marathons gelopen. En twaalf keer de Roparun, ’s werelds langste estafetteloop. Dagelijks fietste ik 50 kilometer naar mijn werk en terug. Dat fanatieke sporten komt voort uit mijn jeugd. Als baby kreeg ik encefalitis (hersenontsteking), waardoor het linker deel van mijn lichaam verlamd raakte. Als kind en tiener ging ik twee maal per week naar heilgymnastiek om mijn lichaamscoördinatie goed onder de knie te krijgen. Tijdens m’n studie begon ik met hardlopen.
De afgelopen jaren deed ik meerdere lange fietstochten door Europa. In 2016 moest ik hiermee stoppen na een ernstig ongeluk. Buiten mijn schuld werd ik geschept door een auto. Mijn vrouw Lineke zei: ‘Nu is het klaar.’ Soms moet ik inderdaad afgeremd worden. Op de sportschool manen de trainers me af en toe: ‘Frits, het kan ook in een rustiger tempo’.
Ik train graag bij mijn sportschool in Hazerswoude-Rijndijk. Ik doe er voornamelijk aan spinning en krachttraining. Ik heb ook pilates en yoga geprobeerd, maar dat is niks voor mij. Ik moet er hard tegenaan, mijn spieren voelen.” ●
De werkgever waar Frits Nijhof het langst werkzaam was, was Siemens. Hij werkte er 29 jaar, onder meer als projectmanager van middenspanningsprojecten voor de chemische en olie-industrie.
foto: joris den blaauwen
⇩ extra online content ⇩
Senioren en de sportschool
Loop op een willekeurig moment een sportschool binnen en het valt je meteen op. Senioren op de loopband, senioren bezig met krachttoestellen, senioren bij de groepsles. Steeds meer senioren hebben de sportschool ontdekt. Sporten bij een sportschool is, naast wandelen, fietsen en zwemmen, een van de populairste beweegactiviteiten van senioren.
Een goede sportschool is tegenwoordig ingesteld op het adviseren en begeleiden van ouderen. Men kan adviseren welke activiteiten voor senioren het meest geschikt zijn, bijvoorbeeld conditietraining, spier- en botversterkende activiteiten of balansoefeningen. Ook de mate van de inspanningen kan worden afgestemd op de fysieke mogelijkheden van de oudere sporter. We zien steeds vaker dat fysiotherapeuten praktijk houden in de sportschool. Dat is ook het geval bij de sportschool waar Frits Nijhof traint. Een fysiotherapeut is bij uitstek degene om bijvoorbeeld mensen met lichamelijke klachten en senioren te begeleiden bij het verantwoord sporten.
OldStars
Het Nationaal Ouderenfonds heeft een mooi project voor ouderensport opgezet: OldStars. Het biedt senioren de gelegenheid om in groepsverband met leeftijdsgenoten te sporten. Diverse sporten zijn mogelijk: van voetbal tot hockey, van korfbal tot tafeltennis. U leest er meer over op www.ouderenfonds.nl/activiteiten/oldstars.
“Toen ik 62 was, kon ik met vervroegd pensioen. Ik dacht, ik ben nog fit, ik ga van alles ondernemen. Een paar maanden later zat ik op de fiets voor een tocht van 3.283 kilometer naar de Noordkaap. Een van de noordelijkste plekken van Europa. Met een overweldigend mooi, ruig en stil landschap. Je komt er niemand tegen, alleen af en toe een rendier of een poolvos.
Ik heb altijd aan duursport gedaan. Marathons gelopen. En twaalf keer de Roparun, ’s werelds langste estafetteloop. Dagelijks fietste ik 50 kilometer naar mijn werk en terug. Dat fanatieke sporten komt voort uit mijn jeugd. Als baby kreeg ik encefalitis (hersenontsteking), waardoor het linker deel van mijn lichaam verlamd raakte. Als kind en tiener ging ik twee maal per week naar heilgymnastiek om mijn lichaamscoördinatie goed onder de knie te krijgen. Tijdens m’n studie begon ik met hardlopen.
De afgelopen jaren deed ik meerdere lange fietstochten door Europa. In 2016 moest ik hiermee stoppen na een ernstig ongeluk. Buiten mijn schuld werd ik geschept door een auto. Mijn vrouw Lineke zei: ‘Nu is het klaar.’ Soms moet ik inderdaad afgeremd worden. Op de sportschool manen de trainers me af en toe: ‘Frits, het kan ook in een rustiger tempo’.
Ik train graag bij mijn sportschool in Hazerswoude-Rijndijk. Ik doe er voornamelijk aan spinning en krachttraining. Ik heb ook pilates en yoga geprobeerd, maar dat is niks voor mij. Ik moet er hard tegenaan, mijn spieren voelen.” ●
De werkgever waar Frits Nijhof het langst werkzaam was, was Siemens. Hij werkte er 29 jaar, onder meer als projectmanager van middenspanningsprojecten voor de chemische en olie-industrie.
⇩ extra online content ⇩
Senioren en de sportschool
Loop op een willekeurig moment een sportschool binnen en het valt je meteen op. Senioren op de loopband, senioren bezig met krachttoestellen, senioren bij de groepsles. Steeds meer senioren hebben de sportschool ontdekt. Sporten bij een sportschool is, naast wandelen, fietsen en zwemmen, een van de populairste beweegactiviteiten van senioren.
Een goede sportschool is tegenwoordig ingesteld op het adviseren en begeleiden van ouderen. Men kan adviseren welke activiteiten voor senioren het meest geschikt zijn, bijvoorbeeld conditietraining, spier- en botversterkende activiteiten of balansoefeningen. Ook de mate van de inspanningen kan worden afgestemd op de fysieke mogelijkheden van de oudere sporter. We zien steeds vaker dat fysiotherapeuten praktijk houden in de sportschool. Dat is ook het geval bij de sportschool waar Frits Nijhof traint. Een fysiotherapeut is bij uitstek degene om bijvoorbeeld mensen met lichamelijke klachten en senioren te begeleiden bij het verantwoord sporten.
OldStars
Het Nationaal Ouderenfonds heeft een mooi project voor ouderensport opgezet: OldStars. Het biedt senioren de gelegenheid om in groepsverband met leeftijdsgenoten te sporten. Diverse sporten zijn mogelijk: van voetbal tot hockey, van korfbal tot tafeltennis. U leest er meer over op www.ouderenfonds.nl/activiteiten/oldstars.
